華圖專(zhuān)家:公務(wù)員錄用考試備考策略
2007-03-05 14:07 公務(wù)員考試網(wǎng) http://vndl99.com/ 作者:tjht 來(lái)源:華圖教育網(wǎng)華圖專(zhuān)家:公務(wù)員錄用考試備考策略
華圖公務(wù)員考試研究中心
天 津 華 圖 學(xué) 校
看淡得失,對(duì)癥下藥,有的放矢
北京電視臺(tái)記者采訪華圖公務(wù)員考試研究中心專(zhuān)家對(duì)國(guó)家公務(wù)員考試談備考策略。
“凡事預(yù)則立,不預(yù)則廢”,對(duì)于廣大沒(méi)有公務(wù)員考試經(jīng)驗(yàn),對(duì)公務(wù)員考試了解不多的考生來(lái)說(shuō),考前積極備考,認(rèn)真復(fù)習(xí)還是很有必要的。
公務(wù)員考試的應(yīng)試考試的最大特點(diǎn)之一就是側(cè)重于對(duì)考生是否具備從事行政管理工作所必備的素質(zhì)和能力的考察。那么,習(xí)慣于學(xué)校死記硬背,高分低能的“書(shū)呆子”不一定取得好成績(jī)。在公務(wù)員考試中,常常見(jiàn)到的現(xiàn)象是,很多高學(xué)歷的考生成績(jī)反而不高。但據(jù)此一部分考生認(rèn)為,公務(wù)員考試不需要準(zhǔn)備,*平時(shí)積累就能通過(guò),這樣的觀點(diǎn)也是不對(duì)的。我們認(rèn)為考生要想在公務(wù)員考試中取得好的成績(jī),就應(yīng)該從以下幾個(gè)方面入手:
首先,考生要了解公務(wù)員考試的報(bào)考條件、錄用職位、考試性質(zhì)和程序,報(bào)考及考試時(shí)間、地點(diǎn),考試內(nèi)容和方式等基本情況,根據(jù)自身?xiàng)l件、現(xiàn)實(shí)狀況、興趣愛(ài)好,分析自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì),再?zèng)Q定是否報(bào)考,不盲目跟風(fēng),白白浪費(fèi)時(shí)間和精力。
第二,考生決定報(bào)考之后,就應(yīng)及早準(zhǔn)備復(fù)習(xí),復(fù)習(xí)越早,準(zhǔn)備越充分越好。建議考生精心選擇一套權(quán)威應(yīng)試教材,認(rèn)真研讀,了解公務(wù)員考試的考試內(nèi)容、所出題型、題量、難易程度等情況,多做一些練習(xí),先熟悉考試,學(xué)會(huì)各類(lèi)試題的答題思路和應(yīng)試方法。有條件的考生,可根據(jù)自身情況參加一些權(quán)威機(jī)構(gòu)舉辦的考前輔導(dǎo)班,聽(tīng)一聽(tīng)該領(lǐng)域?qū)<业狞c(diǎn)撥和輔導(dǎo),可大大減少個(gè)人復(fù)習(xí)的盲目性,達(dá)到事半功倍的效果。
第三,要看淡得失,保持良好心態(tài)。近幾年來(lái)公務(wù)員考試報(bào)考人數(shù)節(jié)節(jié)攀升,競(jìng)爭(zhēng)日益激烈,一些熱門(mén)職位甚至出現(xiàn)了上千人爭(zhēng)搶一個(gè)職位的現(xiàn)象。面對(duì)激烈競(jìng)爭(zhēng),好多考生感到壓力很大,心理負(fù)擔(dān)過(guò)重,似乎千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋,稍不小心就有落水之虞。他們擔(dān)心考不好,擔(dān)心考不過(guò)別人,擔(dān)心第一輪筆試就被淘汰,從而失去當(dāng)公務(wù)員的機(jī)會(huì),憂(yōu)心忡忡,長(zhǎng)期被焦慮、恐懼、自卑、失望等不良情緒所困擾 ,以至于影響了復(fù)習(xí)和考試。建議考生要相信自己,擺正心態(tài),天生我材必有用,不要把一次得失看得太重。把時(shí)間用在認(rèn)真復(fù)習(xí)上,只要自己盡心盡力了,那結(jié)果隨其自然好了。只有積極、健康、向上的心態(tài)才會(huì)助你更快走向成功。
第四,就是對(duì)癥下藥, 科學(xué)復(fù)習(xí)?忌藨(yīng)具備積極、自信的應(yīng)考心態(tài)外,還應(yīng)對(duì)公務(wù)員考試的性質(zhì)和內(nèi)容有一個(gè)基本了解,然后才能有的放矢地去準(zhǔn)備復(fù)習(xí)。我們已經(jīng)知道公務(wù)員考試是一種能力考試,它不僅考察考生對(duì)理論知識(shí)的掌握,更重在對(duì)考生的理解分析、判斷推理及解決實(shí)際問(wèn)題的能力考察。只有知己知彼,才能百戰(zhàn)不殆,所以,對(duì)廣大考生來(lái)說(shuō),充分了解公務(wù)員考試的性質(zhì)、內(nèi)容和考試特點(diǎn),從而采取相應(yīng)的復(fù)習(xí)策略,就成了備考的第一要?jiǎng)?wù)。具體來(lái)說(shuō),公務(wù)員錄用考試一般要經(jīng)過(guò)報(bào)名、筆試、面試、體檢、考核等幾個(gè)階段,其中最重要的是筆試。因?yàn)橹挥邢韧ㄟ^(guò)筆試,才能進(jìn)入下一步面試,最后才能被錄取。就這次公務(wù)員考試來(lái)說(shuō),考生首先要通過(guò)《行政職業(yè)能力測(cè)驗(yàn)》和《申論》兩門(mén)考試,才能參加面試。而以上兩門(mén)課都有自己的特點(diǎn),需要考生采取不同的方法去準(zhǔn)備復(fù)習(xí)。
(1)《申論》取自《論語(yǔ)》中的“申而論之”,包括說(shuō)明、申述及分析、論證兩個(gè)含義,它是模擬公務(wù)員處理日常工作的能力測(cè)試。考試時(shí)給考生一段材料,需要考生自己進(jìn)行歸納、梳理和概括,然后對(duì)存在問(wèn)題給出解決方案,并進(jìn)行充分論證。它考察了考生解決實(shí)際問(wèn)題及語(yǔ)言表達(dá)方面的能力。這就要求考生熟悉時(shí)事及社會(huì)熱點(diǎn)問(wèn)題,并且能夠科學(xué)分析,明確表達(dá)自己的觀點(diǎn)。要充分利用報(bào)刊、電視、網(wǎng)絡(luò)等媒介,平時(shí)多動(dòng)筆進(jìn)行自我訓(xùn)練,盡快進(jìn)入應(yīng)試狀態(tài)。
(2)《行政職業(yè)能力測(cè)驗(yàn)》考試主要考察考生是否具備從事行政管理工作的潛能測(cè)試?荚嚂r(shí)間為兩個(gè)小時(shí),全部是客觀性試題?碱}涉及面廣,包括政治、經(jīng)濟(jì)、法律、邏輯、人文等各方面的知識(shí),題量大,時(shí)間緊,雖然試題難度不大,但考生要考高分也很不容易,因?yàn)樗罂忌邆浜軓?qiáng)的快速反應(yīng)能力。所以考生復(fù)習(xí)時(shí)要多做練習(xí),熟悉題型和考試內(nèi)容,掌握相應(yīng)的答題方法和思路。另外,在考前做幾套模擬試卷,做一下實(shí)戰(zhàn)演練也是很有必要的。
正確認(rèn)識(shí)焦慮,適當(dāng)放松,解除緊張心理,增強(qiáng)自信心
一、正確認(rèn)識(shí)和應(yīng)對(duì)考前焦慮的心態(tài)
面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的國(guó)家公務(wù)員考試,大多數(shù)考生會(huì)充滿(mǎn)恐懼,壓抑了大腦興奮,心里亂糟糟的不知道學(xué)什么好,也不知道怎么學(xué).怎樣能擁有良好的心理狀態(tài)是每個(gè)考生的迫切需要。那么,怎樣判斷自己的心理狀態(tài)是否處于良好的狀態(tài),考前又怎樣才能把自己的心理狀態(tài)調(diào)整得最為滿(mǎn)意.
專(zhuān)家認(rèn)為當(dāng)你擁有良好的心理狀態(tài)時(shí),你就擁有一種較穩(wěn)定積極的情緒和自信、愉快的感覺(jué)。根據(jù)長(zhǎng)期的心理輔導(dǎo)實(shí)踐和研究,有利于臨場(chǎng)考試的心理狀態(tài)可表達(dá)為:自信、輕松、愉悅或適度的激動(dòng)、注意力集中、精力充沛等。每次考試成績(jī)揭曉,總是不乏這樣的例子:某些考生平時(shí)基礎(chǔ)知識(shí)牢固,由于在考試時(shí)超常發(fā)揮,名列前茅,讓大家大為驚訝。驚訝之余,你會(huì)發(fā)現(xiàn),偶然中有其必然性。其實(shí)他們已經(jīng)具備考出優(yōu)異成績(jī)的實(shí)力,而超常發(fā)揮的關(guān)鍵在于他們的心理壓力不大,能夠輕裝上陣,容易達(dá)到自信、輕松、愉悅的心理狀態(tài)。思維的靈活性、敏捷性這些品質(zhì)得以充分發(fā)揮,取得好成績(jī)是必然的。尤其國(guó)家公務(wù)員考試,無(wú)論從題量上,還是考試的范圍方面都比較全面,那么要是取得好的成績(jī),保持良好的心態(tài)和狀態(tài)是很重要的。
也許你會(huì)說(shuō),我也試圖調(diào)整自己的心態(tài),可還是緊張、焦慮,該怎么辦呢?
這就要正確認(rèn)識(shí)考前焦慮了。在日常生活中,當(dāng)一個(gè)人面臨對(duì)自己來(lái)說(shuō)較為重要的事件,如關(guān)鍵性的考試、應(yīng)聘、演講等情況時(shí),感到焦慮和緊張,這種現(xiàn)象很普遍。由于輕度焦慮普遍存在以至被看作是一種正常的應(yīng)激反應(yīng)。心理學(xué)研究認(rèn)為,適度的焦慮和緊張對(duì)集中注意力,提高效率,發(fā)揮技能有一定的積極作用。很難想象一個(gè)松松垮垮、沒(méi)有緊張感的人能高效率地完成一項(xiàng)活動(dòng),干好一件事情。但是,過(guò)度的焦慮會(huì)導(dǎo)致一系列的生理反應(yīng)和情緒反應(yīng),如:心跳加快、呼吸急促、手掌冒汗,心煩氣躁、情緒不穩(wěn)等,臨考時(shí)會(huì)造成思路狹窄、注意力分散、記憶力減退,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)大腦一片空白等現(xiàn)象。
那么,為什么會(huì)出現(xiàn)過(guò)度緊張和焦慮呢?根源在于你自己對(duì)未發(fā)生的事的一種可能結(jié)果的預(yù)期或假設(shè)從而出現(xiàn)心理矛盾和困惑,自信心降低。這種預(yù)期或假設(shè)往往以語(yǔ)言、圖像的形式在內(nèi)心快速呈現(xiàn)。不仔細(xì)反省,你很難察覺(jué),最終你體驗(yàn)到的是對(duì)假設(shè)或預(yù)期的應(yīng)激反應(yīng)——緊張、焦慮。比如,“我特別想考好,萬(wàn)一我考糟了怎么辦?”“當(dāng)我考試中遇到難題不會(huì)時(shí),大腦中就會(huì)呈現(xiàn)以前考試失敗的情景,情緒馬上低落。”
通過(guò)對(duì)考前焦慮的分析我們可以明白,從根本上說(shuō),你的心理狀態(tài)是你自己造成的。積極有利的思維會(huì)使你產(chǎn)生積極的暗示,進(jìn)而產(chǎn)生對(duì)你有利的情緒:消極不利的思維會(huì)使你產(chǎn)生消極暗示,進(jìn)而產(chǎn)生不利的情緒。改善你的思維就可以?xún)?yōu)化你的情緒,進(jìn)而達(dá)到調(diào)整心理狀態(tài)的目的。
二、非常時(shí)期 自我放松與調(diào)適
考生在家復(fù)習(xí)的時(shí)間多了,對(duì)在家學(xué)習(xí)的反映不同,有的考生心態(tài)平和,每天有條不紊地復(fù)習(xí)功課,有的考生則比較放任自己,甚至緊張恐懼不能專(zhuān)心復(fù)習(xí)功課。誰(shuí)能正確對(duì)待備考,誰(shuí)就在心理上占了上風(fēng),誰(shuí)就能在考試中充分發(fā)揮。牢騷滿(mǎn)腹,怨天尤人不僅無(wú)濟(jì)于事,而且增加負(fù)性情緒,影響備考效率甚至影響考試成績(jī)。
考生每天的生活都要有序化,每天有相對(duì)固定的起床、睡覺(jué)、吃飯、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)、工作的時(shí)間,每天都有相對(duì)固定的學(xué)習(xí)時(shí)間,形成人體的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感,使考生心態(tài)平和,情緒穩(wěn)定。
復(fù)習(xí)計(jì)劃要留有余地,不要滿(mǎn)打滿(mǎn)算,否則易引起緊張甚至慌亂。每段時(shí)間擬復(fù)習(xí)內(nèi)容,如遇到難題等,沒(méi)完成學(xué)習(xí)計(jì)劃,要學(xué)會(huì)放棄,進(jìn)入下一段時(shí)間的復(fù)習(xí),否則不僅信心受挫折,而且打亂了復(fù)習(xí)計(jì)劃。只要復(fù)習(xí)有計(jì)劃,又學(xué)會(huì)放棄,就能基本保證每天復(fù)習(xí)計(jì)劃的完成,產(chǎn)生充實(shí)感與滿(mǎn)意感,心態(tài)穩(wěn)定。
考生每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng),可消除疲勞,煥發(fā)精力?忌刻煲m當(dāng)做些娛樂(lè)活動(dòng),唱自己喜歡的歌,聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè),看輕快的電視節(jié)目等對(duì)調(diào)節(jié)生活、緩沖緊張都有意義。建議考生最好不玩電腦和上網(wǎng),聚精會(huì)神地復(fù)習(xí)功課。
考生可站著進(jìn)行訓(xùn)練,也可以晚上淋浴時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)開(kāi)始想像天上下著毛毛細(xì)雨,雨水沿著自己面部流到胸部、腹部,同時(shí)雨水沿著后腦流到背部、腰部,水繼續(xù)向下流,流到前后大腿,前后小腿,流到腳背,流到腳心,一面想像雨水沿著身體往下流,一面想像雨水把自己的緊張、不安、煩惱、憂(yōu)愁等不良的情緒統(tǒng)統(tǒng)沖刷掉。按照這樣的順序不斷地進(jìn)行訓(xùn)練,對(duì)消除緊張、不安、焦慮等不良情緒會(huì)起到一定的作用。
考生用右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴位于手腕向上三橫指正中線上),按摩時(shí)要輕輕地、有節(jié)奏地順時(shí)針進(jìn)行,按摩36次即可,當(dāng)然次數(shù)多些更好。
考生坐在椅子上,全身放松,兩腳與肩同寬,眼睛微閉默念:頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松。如此反復(fù)默念,可使身體得到放松,精神上也得到放松。
考生們?cè)趥淇歼^(guò)程中和考試前、考試中遇到消極情緒時(shí),可根據(jù)自己當(dāng)時(shí)心態(tài)的性質(zhì)與特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行積極的自我暗示?忌幕乙鈶袝r(shí)默念:我行、我行、我行?忌榫w煩躁時(shí)默念:平靜、平靜、平靜。考生情緒緊張時(shí)默念:放松、放松、放松。
據(jù)我們多年對(duì)考生的調(diào)查與訪談發(fā)現(xiàn),不少公務(wù)員考試成功的考生在他們情緒郁悶、焦慮、不安時(shí)常常采取聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)來(lái)緩解自己的不良情緒。當(dāng)然,每個(gè)考生聽(tīng)什么音樂(lè)要根據(jù)自己平時(shí)的喜好來(lái)選擇,這樣有助于考生消除自己的不良情緒。
對(duì)眾多的考試成功者的調(diào)查研究表明,他們成功的共同心理特點(diǎn)之一是能以平常心來(lái)對(duì)待公考,他們不是把公務(wù)員考試看得如何神秘,也不把公務(wù)員考試看成是非人的生活。他們很多人把公務(wù)員考試看成是平常的考試,例如看成是一種資格或水平測(cè)試的模擬?忌芤云匠P膩(lái)對(duì)待公務(wù)員考試在很大程度上能緩解自己情緒上的緊張。
三、解除考生的緊張心理
人都有可能作為考生參加不同類(lèi)型的考試,如定級(jí)考試、文化考試或各種選拔考試等。尤其在校學(xué)生,參加大大小小考試的機(jī)會(huì)則更多。一般來(lái)說(shuō),我們?cè)诳荚嚽岸紩?huì)積極準(zhǔn)備,自然,心情稍有緊張,但對(duì)考試并不害怕,而是躍躍欲試;到考場(chǎng)上,注意力集中,輕度興奮,并能發(fā)揮自己應(yīng)有的水平。這是考生的正常狀態(tài)?墒牵瑓s有少數(shù)考生,由于考試前的情緒異常緊張,進(jìn)而可能導(dǎo)致各種心理和軀體的不適,如記憶力減退;注意力難以集中;頭暈失眠;食欲不振等,甚至對(duì)考試抱消極逃避或忐忑不安的態(tài)度。臨場(chǎng)考試時(shí),則往往表現(xiàn)為不斷打呵欠、行為呆板、思維遲鈍,解答試題常常半途而廢;或者表現(xiàn)得過(guò)度興奮、面色蒼白、手腳出汗、四肢發(fā)抖、眼睛發(fā)花、思維混亂、煩躁不安、容易發(fā)火。自然,考試成績(jī)也不會(huì)令人滿(mǎn)意了。其實(shí),這也是一種心理健康欠佳的外部表現(xiàn)。那么,怎樣來(lái)解除這種緊張的心理呢?
1.端正認(rèn)識(shí)。心理學(xué)家指出,人的認(rèn)識(shí)對(duì)情緒和行為有很大的影響。因此,考生首先應(yīng)該端正對(duì)考試的認(rèn)識(shí)。要知道,無(wú)論什么考試都是對(duì)考生現(xiàn)有的文化或技術(shù)水平以及解決實(shí)際問(wèn)題能力的一次測(cè)試。并且,考試本身就帶有很大的機(jī)遇性,不能僅以考試成績(jī)來(lái)評(píng)價(jià)考生的水平。因此,應(yīng)該大膽地、全力以赴地去發(fā)揮自己的聰明才智,考試結(jié)果怎樣,可以不去管它。事實(shí)也表明,考試成績(jī)并不因?yàn)槟愫苤匾暰吞貏e好。恰恰相反,過(guò)分重視,有時(shí)成績(jī)反而下降。如果人為地夸大一次考試成敗的意義,并同個(gè)人的前程和幸福聯(lián)系在一起,就勢(shì)必會(huì)引起人的焦慮、緊張不安。倘若考試遭到局部挫折,又會(huì)把這種挫折看作整個(gè)考試項(xiàng)目的失敗,進(jìn)而擔(dān)心自己的前程,覺(jué)得自己的前途暗淡無(wú)光。這種不正確的認(rèn)識(shí)和聯(lián)想,會(huì)不斷強(qiáng)化考生的緊張心理,結(jié)果既影響考試成績(jī)、又不利于心理健康。
2、樹(shù)立信心,勞逸結(jié)合。有些考生缺乏自信,雖然自己在考前準(zhǔn)備很充分,但總認(rèn)為自己的底子薄,唯恐要考的內(nèi)容沒(méi)有準(zhǔn)備或準(zhǔn)備不充分,于是一進(jìn)考場(chǎng)就心里緊張。所以一定要樹(shù)立信心、自我鼓氣:“試題對(duì)于我難,對(duì)別人也不見(jiàn)得容易。”這樣,便能解除臨場(chǎng)的緊張恐懼心理了。
有些考生為了能考出好成績(jī),往往連續(xù)“開(kāi)夜車(chē)”,不注意必要的休息,結(jié)果常常適得其反。由于睡眠嚴(yán)重不足,大腦負(fù)荷超載,致使興奮和抑制失調(diào),出現(xiàn)頭昏耳鳴,記憶減退,情緒波動(dòng)等,反而影響了考試成績(jī)。因此,考生一定要注意勞逸結(jié)合,這樣才能在臨考中,保持大腦清醒靈活,并充分發(fā)揮它的作用。
3、心理指導(dǎo):作為考生,不能只限于文化技術(shù)知識(shí)上的指導(dǎo),更應(yīng)在心理上積極引導(dǎo),并著重于心理上的準(zhǔn)備。比如,考生要糾正對(duì)考試的種種不正確、不現(xiàn)實(shí)的想法,使自己客觀地、適當(dāng)?shù)胤治鲎约,并制訂出恰?dāng)?shù)哪繕?biāo)。此外,考生還可閱讀一些有關(guān)應(yīng)對(duì)考試的技巧等。這樣,對(duì)考生的心理準(zhǔn)備也有好處。因?yàn)檫@一方面可使考生感到踏實(shí);另一方面也有利于激發(fā)考生躍躍欲試的動(dòng)機(jī)。
四、清楚自己的實(shí)力,消除自卑心理,增強(qiáng)自信心
要想在國(guó)家公務(wù)員考試中戰(zhàn)勝別人取得優(yōu)異的成績(jī),一定要學(xué)會(huì)先戰(zhàn)勝自己。復(fù)習(xí)備考,自信心非常重要。那么如何擺脫苦悶自卑的心理,增強(qiáng)自信心呢?
首先,要看到自己的實(shí)力。以前考試不理想并不代表自己沒(méi)有實(shí)力,因?yàn)楣珓?wù)員考試不同與一般的考試,比如:升學(xué)等。公務(wù)員考試的應(yīng)試考試的最大特點(diǎn)之一就是側(cè)重于對(duì)考生是否具備從事行政管理工作所必備的素質(zhì)和能力的考察。那么,習(xí)慣于學(xué)校死記硬背,高分低能的“書(shū)呆子”不一定取得好成績(jī)。所以我們不應(yīng)該因以前的考試不理想就完全否定自己,甚至是自暴自棄;ハ啾容^是一種能較好地促進(jìn)自己進(jìn)步的方法,但我們不應(yīng)該總拿自己過(guò)去的成績(jī)與拔尖的考生比,在公務(wù)員考試中,常常見(jiàn)到的現(xiàn)象是,很多高學(xué)歷的考生成績(jī)反而不高。此外,每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)科目和薄弱科目,我某一門(mén)功課不行并不代表所有的科目都有問(wèn)題。要相信自己,要看到自己的實(shí)力!
其次,要學(xué)會(huì)分析考試成績(jī)不好的原因。是自己沒(méi)有認(rèn)真復(fù)習(xí),還是考試不夠?qū)P模渴穷}目太難,題量太大,還是一時(shí)輕敵?是身體不佳,還是心情太糟糕……分析了"失敗"的原因,我們就可以"對(duì)癥下藥",下次或許就會(huì)"東山再起"了。
再次,要有知難而進(jìn)的勇氣。就算是自己的基礎(chǔ)不夠扎實(shí),就算是自己真的落下了許多,我們也沒(méi)有理由輕言放棄。正確的態(tài)度應(yīng)該是擺正自己的位置,改進(jìn)學(xué)習(xí)方法,制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃并有條不紊地執(zhí)行,爭(zhēng)取利用剩下的時(shí)間迎頭趕上。狹路相逢勇者勝,不懼怕起步晚,有知難而進(jìn)的勇氣,有頑強(qiáng)拼搏的毅力,或許在國(guó)家公務(wù)員考試中你會(huì)左右逢源,旗開(kāi)得勝呢!(來(lái)源:華圖公務(wù)員考試研究中心)
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