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2016年國(guó)家公務(wù)員面試：如何緩解緊張情緒

2016-02-12 11:01:00 公務(wù)員考試網(wǎng) 華圖教育微信公眾號(hào) 華圖在線(xiàn)app下載 文章來(lái)源：華圖教育

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    公考面試更需要考生克服緊張情緒，頂住壓力，流暢作答。那么，面對(duì)這樣一種常見(jiàn)的情緒，該如何克服呢？華圖教育為廣大考生講解緩解國(guó)家公務(wù)員面試考場(chǎng)當(dāng)中的緊張情緒。
 
    原則一：永遠(yuǎn)不要控制你的緊張
 
    緊張是一種非常自然且正常的心理反映，是我們?cè)诿鎸?duì)外界事物變化時(shí)，精神和肉體兩方面產(chǎn)生的一種加強(qiáng)反應(yīng)。我們之所以緊張，是源于對(duì)未知的恐懼，刻意控制緊張并不能從根源上讓我們克服緊張，反而會(huì)起到適得其反的效果。因?yàn)檠芯勘砻鳎瑵撘庾R(shí)里的自我暗示會(huì)對(duì)行為產(chǎn)生重要的影響。如果在考試中不停地對(duì)自己說(shuō)不要緊張，那么考試中本來(lái)不緊張可能也會(huì)越來(lái)越緊張。
 
    考生可以采用瑜伽中平穩(wěn)情緒的方法，將自己的注意力放在呼吸上，一呼一吸中尋找平靜，同時(shí)也起到轉(zhuǎn)移注意力的作用，幫助考生放松心情。
 
    原則二：學(xué)會(huì)微笑
 
    微笑是世界通用的語(yǔ)言，也是面試的制勝法寶之一。當(dāng)你特別緊張的時(shí)候，不妨嘗試著放松下巴，翹起嘴角。研究證明，當(dāng)人們微笑時(shí)，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿(mǎn)足狀態(tài)；當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時(shí)，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。同時(shí)，大腦可以“憶些趣事”來(lái)幫助你做到真正的放松。它將使你意識(shí)到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價(jià)值就是使你心中和腦中的快樂(lè)反映在臉上，呈現(xiàn)出所預(yù)想的愉快表情。放松、清醒、看起來(lái)既舒服，又給人以有能力的感覺(jué)，仿佛你已真正放松和自信。

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