北青報:疫情時期,"高考焦慮"如何緩解

“醫(yī)生，我真的受不了了，孩子再不高考我就瘋了。”安徽合肥市第四人民醫(yī)院(安徽省精神衛(wèi)生中心)的診室里，前來就診的王女士掛著大大的黑眼圈，向醫(yī)生大倒苦水。每年高考前，各地都有一些家長和考生一起出現“高考焦慮”，有的家長甚至比考生還嚴重。(6月16日《新安晚報》)

今年的高考和往年有著很大的不同，這勢必給今年參加高考的考生帶來一定的影響。一方面，全國大多數地方的學校都延遲開學，有些地方還是一延再延，將給高三考生學習備考帶來不利影響;另一方面，今年的高考日期從6月調整到7月，雖然延長了高三考生一個月的學習時間，但同時也延長了一些家長和考生的焦慮情緒。

越是在這種時候，越需要考生和家長保持淡定、平和、積極的心態(tài)。像前面提到的王女士，因為女兒即將參加高考而導致自己陷入焦慮之中，甚至因為一點小事就和愛人、家人發(fā)生矛盾沖突，不但沒有必要，而且會給孩子備考幫倒忙。有人可能覺得難以理解，畢竟參加高考的是孩子，為什么家長反而焦慮起來了?原因并不復雜，參加高考的雖然是孩子，但最關注孩子備考情況甚至一舉一動的卻是家長。

很多家長都知道高考的重要性，生怕現在備考遇到任何問題。而今年由于受到新冠肺炎疫情的影響，孩子長時間在家里備考，天天和父母面對面，自然就加重了父母焦慮的情緒。而父母又反過來影響孩子，與孩子的焦慮情緒產生“疊加效應”，成為影響孩子備考的負面因素。

家長要緩解“高考焦慮”，應有意識減少和孩子碰面的機會，減少對孩子備考情況的關注度，畢竟家長除了做好后勤保障工作，對孩子備考也幫不上太大的忙。當意識到自己出現緊張、焦慮情緒以后，要學會把注意力轉移到其他事情上去，通過讓自己的生活更豐富一些，來緩解焦慮情緒。如果情況變得比較嚴重，“高考焦慮”程度比較深，就應當像王女士那樣，向醫(yī)學、心理學專業(yè)人士尋求幫助，在外界的幫助下走出心理困境。

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