2019年新疆公務(wù)員面試：心態(tài)調(diào)整需要四“面”出擊

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　　2019年新疆公務(wù)員面試，如何緩解心理壓力，安然過關(guān)。

　　緩解心理的壓力有很多種途徑，可能有很多新疆考生會自己去網(wǎng)絡(luò)上找一些。有些方法會比較好用，有些方法并不實(shí)用，今天來總結(jié)一下最簡單實(shí)用的四種方法，幫助大家四“面”出擊，走出困境。

　　四“面”出擊第一“面”：變未知為已知

　　人類對未知的恐懼從來都不亞于對黑暗的，這幾乎是與生俱來的本能，其實(shí)我們的緊張心理很多情況下正是來源于對面試的未知的恐懼。要克服這種恐懼，最好的方式就是了解面試，知道公務(wù)員考什么，包括流程是什么，現(xiàn)場是怎么樣的，有哪些要注意的事項等等。只有做到知己知彼，才能百戰(zhàn)不殆。所以建議大家一定要看一下網(wǎng)絡(luò)上的圖片，或者湖北省的省考面試的視頻，當(dāng)然最好的是能到現(xiàn)場復(fù)刻的考場去看一下，這樣更能有現(xiàn)場的真實(shí)感。

        四“面”出擊第二“面”：脫敏訓(xùn)練

　　這個名詞好像有些專業(yè)，換句話說，就是要求大家在仿真或者半仿真的場景下不斷的重復(fù)訓(xùn)練。習(xí)慣是養(yǎng)成的，好成績是好習(xí)慣得來的。對于一些平時不怎么習(xí)慣在公眾場合講話的小伙伴，忽然之間要在眾多的考官面前答題，怎么能不緊張呢?就像從來沒有一個人走過路的孩子，忽然要一個人在天黑的小路上走，一定是會緊張的。

　　所以大家一定要平時多練習(xí)，這個練習(xí)一定是在眾人面前，最好是不同的較陌生的人面前答題，而不是一個人自言自語或?qū)χ�手機(jī)電腦，這樣就會形成習(xí)慣，敢于大膽地在陌生人面前講話。這種習(xí)慣能夠有效地減弱在多人面前講話時的無助心理。只有這樣才能不斷弱化面對眾人講話，尤其是面對陌生人講話的緊張感。

　　四“面”出擊第三“面”：積極心理暗示

　　前幾年李陽的瘋狂英語非常流行，李陽英語最大的優(yōu)點(diǎn)其實(shí)就是鼓勵大家大聲說出來，有自信。我們不管李陽如何，但是這個方法是一個通用式的方法，其實(shí)很多銷售、市場、企業(yè)內(nèi)培也是用這種方法。不斷地對自己強(qiáng)調(diào)自己很優(yōu)秀，找出自己幾個閃光點(diǎn)，必要時提高音量，同時，保持比較強(qiáng)有力的、開放的姿勢兩分鐘，你的力量激素就會明顯上升，你會變得更加自信。但是如果你保持一個收縮防守的姿勢兩分鐘，你的壓力激素就會快速上升，你會覺得更加沒安全感，容易退縮。

　　這些積極的暗示都會在潛移默化中改善自己的心態(tài)，所以建議同學(xué)們不妨多嘗試一下在平時通過一些小動作，小話語的提示，讓自己在考前不斷得到積極的提示，這樣在考場上就會有更好的表現(xiàn)。

　　四“面”出擊第四“面”：專注自己

　　痛苦來源于比較，很多同學(xué)自己其實(shí)很優(yōu)秀，但是總是有這樣的心理，覺得其他人更好啊，其他人也很優(yōu)秀啊，考試得不了高分怎么辦啊等等。我們且不說這是不是真的，畢竟大部分情況其實(shí)都來源于同學(xué)們自己的幻想。

　　相比于強(qiáng)調(diào)其他人很強(qiáng)，大家其實(shí)更應(yīng)該關(guān)注自身。其他同學(xué)表現(xiàn)如何，你不清楚，也管控不了，因此我們不用關(guān)心它。反過來，如果仔細(xì)研究面試的心理就會發(fā)現(xiàn)，往往喜歡關(guān)注自己的成績的人會更突出。根據(jù)斯多葛控制二分法的原理，在生活中，有些事情是你能控制的，有些事情是你無法控制的，你應(yīng)該只關(guān)注那些你能控制的事情。面試過程中，自己的表現(xiàn)如何，這個就是可以自己控制的，而考官給你打分多少，這個完全是外界情況。要想消除緊張，就要把對外界的關(guān)注轉(zhuǎn)向?qū)ψ陨砬闆r的關(guān)注。

　　想一下，考官給你打多少分，嚴(yán)格意義上取決于你的表現(xiàn)，所以大家要把這種目標(biāo)分解到自己的內(nèi)在提高方面，花更大的精力在自己有哪些問題、如何改正上面。而且前面還說到建議大家給自己更積極的暗示，所以這里是不是也提醒大家多關(guān)注自己每天的進(jìn)步，還有哪些要進(jìn)步的地方�？紙錾隙嘞胂伦约旱倪M(jìn)步和努力。這樣才更有利于考場上更好的發(fā)揮。

　　這些就是一些常用的幫助大家調(diào)節(jié)自己狀態(tài)的方法。建議新疆公務(wù)員面試考生多自我調(diào)整多手準(zhǔn)備，四面出擊。當(dāng)然也可以和家長和朋友聊聊天，傾訴一下心聲，讓自己保持更好的狀態(tài)。不僅僅迎接公務(wù)員的面試，也能迎接好心理挑戰(zhàn)，為作出更大的貢獻(xiàn)打好基礎(chǔ)。 

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