2017年福建省公務(wù)員面試心理輔導(dǎo)

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　　福建省公務(wù)員面試心理這事情要講起來還真是復(fù)雜，每個考生的家庭背景以及個人追求和個人能力不同，在面對福建省公務(wù)員考試這個事情上壓力本來就各不相同，所以所謂心理調(diào)節(jié)絕不是喝兩碗心靈雞湯就能搞定的。所以，正如你們不要追求考試一定不緊張一樣，筆者也不追求諸位看完文章之后就一定可以緩解內(nèi)心的壓力。但是，在心里調(diào)節(jié)方面，還是有一些具有操作性的行為可以幫助大家稍微不那么被緊張障礙住。這里呢，我將從面對緊張和心理控制方面。

　　(一)面對緊張

　　先說說緊張。很多同學(xué)問我：“老師，我考試緊張怎么辦?”我這時通常會比較不客氣的告訴他：“涼拌!”因?yàn)橐粋�人在面對自己重視的東西的時候，是不可能一點(diǎn)都不緊張的，你們要想不被緊張過度的障礙，首先要破除對不緊張的迷信。筆者行走江湖多年，也曾拜見過一些高僧大德，是真的高僧，從這些修行人身上你會發(fā)現(xiàn)，他們的修行并沒有抹殺人性——那些人性中的緊張焦慮以及憤怒乃至妒忌等情緒都依然存在——因?yàn)樾扌胁⒉荒苣�殺人性，可能即便佛陀也是會作有獅子吼的時刻。所以不可能有人能夠達(dá)到一種成就能徹底抹殺緊張——除非死亡。

　　其次，你要學(xué)會享受緊張，緊張是個美好的品質(zhì)，督促著你放下手機(jī)、好好學(xué)習(xí)，如果沒有任何緊張壓力，想必你看這篇文章的心情都沒有。所以上帝賜予我們緊張，它其實(shí)是個好東西——所以你再怎么修行都不能抹殺它，因?yàn)樗�的性質(zhì)本來就是好壞參半。

　　最后，我們的目的是，通過觀察我們內(nèi)心的緊張，知道我在緊張并且承認(rèn)這是一個正�，F(xiàn)象，就可以把緊張控制在可控的范圍內(nèi)。反之，如果你不承認(rèn)它，或者排斥它，你會因?yàn)楹ε戮o張而更加緊張。這就像失眠，失眠本來可能沒那么可怕，可是一旦因?yàn)楹ε率�眠影響明天工作那么結(jié)果只有一個——就是更加徹底的失眠。因此，在緊張這是事情上，我們只能接受，那么它就不會造反不會反噬。

　　(二)心理控制

　　接著我們在談?wù)劸唧w操作。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“心動則五臟六腑皆搖。”其實(shí)身體和心理根本不是誰決定誰的問題，它們是相互影響的，或者他們本來就是一體的，在佛教中也有“色心不二”的觀點(diǎn)(“色”可以簡單理解為肉身)。

　　在這個不二的身心上，有一個器官是及其特別的——那就是肺。諸位想想，你們緊張時候是不是會心跳加快，有些同學(xué)嚴(yán)重緊張甚至?xí)�嘔吐。也就是，說在情緒的作用下我們的植物神經(jīng)會影響到我們的五臟六腑可是我們的意識卻絲毫沒有辦法——除了肺，你沒法用意識去控制心跳控制腸胃蠕動但是可以用意識去控制肺，那么肺就成為了意識溝通我們身體的橋梁。我們要學(xué)會調(diào)整呼吸，具體的呼吸方法比如腹式呼吸法我們以后章節(jié)再說。這里介紹一個穴位大家記住，可以配合呼吸使用：

　　膻中穴，請看右圖。膻中穴在兩乳連線中點(diǎn)，有寬胸舒氣之功效。有不少考生在壓力下會出現(xiàn)胸悶的情況，這時候你可以在呼吸時候適當(dāng)想象通過呼吸撐開膻中穴，把結(jié)在胸口的悶氣打散即可。當(dāng)然也可以用手掌適當(dāng)輕柔的按摩，你也別糾結(jié)到底穴位摸歪了會不會出事，穴位是不是一個點(diǎn)，而是一個范圍，而且你輕輕揉，揉哪里都傷不到自己——自己感覺舒適為度。最好的是哪里比較悶就揉哪里，中醫(yī)上有句話叫“循經(jīng)取穴不如阿是穴”，粗俗的意思就是有時候你去找穴位還不如哪里痛揉哪里。如果胸悶的同學(xué)，你們可以適當(dāng)自己按摩。

　　接下來再談?wù)務(wù)�確坐姿——坐姿可不是單純?yōu)榱私o考官個好印象，它會影響你考場心理緊張度的哦。說坐姿前呢，先請大家想象下，在動畫片中一個走路著急的人和一個悠哉悠哉走路的人在姿態(tài)上有什么區(qū)別?著急的人是不是身體往前傾?悠哉的人是不是身體微微后仰?

　　根據(jù)我們前面說過的身心不二，心理會作用身體，身體也會反過來作用心理。如果你坐姿身體前傾，那么你就會趨向緊張，因此正確的坐姿，應(yīng)該是直立你的腰板，用外人察覺不到的極其微小角度進(jìn)行微微后仰。注意，只有你腰板直了，你的脖子才會直，頭才會抬起來——因?yàn)轭i椎和腰椎就像門的兩個合葉一樣，下面合葉如果壞了，上面合葉也一定會偏，門一定就歪了。同時，腳必須不能往椅子方向收，由于重心的關(guān)系，腳往椅子里面收，那么上半身就一定會不自覺往前傾。所以腳要向外放，膝蓋最好比90度微微大一些，這樣才會四平八穩(wěn)�！�

　　在我們考試的時候，我們是控制不了我們的緊張的，所以你不要嘗試強(qiáng)迫自己不緊張，你所能左右的只有我們這個身體，這時候你要做的就是擺出一個相對會讓自己不緊張的姿勢，那么緊張自然而然會得到緩解。并且，緊張往往是因?yàn)樽⒁饬μ�過集中，當(dāng)你分散注意力在坐姿上的時候，緊張就進(jìn)一步緩解了。當(dāng)然，不要忘了呼吸哦。

　　心理控制涉及到許多微妙的方法，這個需要大家自己去體會、去實(shí)踐。沒有實(shí)踐的話，理論再多都是沒用的。最后告訴大家，要想調(diào)服自己的內(nèi)心，最好的方法是觀察他，去感受身體的想法，配合它，這樣就能夠讓自己多一些自控力。希望大家都能夠用最好的心態(tài)去迎接福建省公務(wù)員面試!

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