2017各省公務(wù)員考試考前溫馨小貼士：考期做好營養(yǎng)補(bǔ)充

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2017多省公務(wù)員考試即將開始，很多考生都想這段期間有個健康的身體，以最好的狀態(tài)迎接考試。那么怎樣合理搭配營養(yǎng)，保證自己以最佳的狀態(tài)迎接2017公務(wù)員考試呢?華圖教育建議考生要保持一顆平常心，不要過度緊張，保證充足的睡眠，加上合理的營養(yǎng)膳食和適度的運(yùn)動，讓自己調(diào)整到最佳狀態(tài)。

下面是華圖教育總結(jié)的如何營養(yǎng)搭配飲食，供考生參考：

一、食物的安全性很重要

在考試期間，考生一定要選擇新鮮、衛(wèi)生的食物。吃煮熟的食物，盡量吃自家廚房里的食物，避免吃街邊的小吃燒烤，以免讓不衛(wèi)生的食物、細(xì)菌影響身體健康。

二、選擇自己愛吃的食物

這個關(guān)鍵時期，盡量滿足自己的口味，選擇平時愛吃的食物，因?yàn)槭煜さ目诟锌梢宰尶忌�心情愉悅，增加食欲�?/p>

三、早餐要營養(yǎng)豐富

準(zhǔn)備營養(yǎng)豐富的早餐，以便儲存足夠的能量來維持一上午的腦力活動。可以選擇牛奶+面包+雞蛋+時令蔬菜一小份;米粥+包子(葷素搭配)+半個蘋果。

四、食物多樣化，不要吃太飽

主食可以提供維生素B族，促進(jìn)食欲，還可以給大腦提供能量。

肉類可以提供充足的蛋白質(zhì)，有提高記憶力、緩解疲勞的作用。華圖教育建議考生選擇深海魚類，其富含DHA，可以幫助考生增加記憶力，提高用腦效率。

蔬果類可以提供大量的維生素C，促進(jìn)血紅蛋白的合成，保證大腦供氧，還含有豐富的膳食纖維，增加腸蠕動，預(yù)防便秘，緩解緊張情緒。

如果吃太飽，全身的血液就集中到胃部，會引起大腦短暫性缺氧，對考生不利。

五、適當(dāng)飲水

因?yàn)榭荚嚂r間是春季，天氣干燥，因此建議考生要補(bǔ)充水分，喝足量的水，大約1200ml左右。

參加公務(wù)員考試是人生的一件大事，華圖教育希望考生在認(rèn)真對待的同時要放松心情，合理飲食，勞逸結(jié)合，以飽滿的精神、良好的狀態(tài)迎接考試。

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