2015年國家公務(wù)員考試備考：飲食篇

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　　2015年國家公務(wù)員考試將于11月30日開考，華圖教育網(wǎng)第一時間為各位考生提供備考指導(dǎo)與專業(yè)知識輔導(dǎo)答疑，對國家公務(wù)員考試中的各個詳細問題作出詳細解答，祝各位在2015年國家公務(wù)員考試中取得優(yōu)異的成績，考取理想的職位!更多備考資料，請關(guān)注華圖教育網(wǎng)

　　考生的飲食對于考生補充營養(yǎng)有很大的幫助，能讓考生在考試的時候積極的發(fā)揮腦部思維，那么在2015年國家公務(wù)員考試時該如何進行飲食搭配計劃呢，一起來看下面的營養(yǎng)搭配計劃。

　　一，食物的安全性比營養(yǎng)更重要

　　在國考沖刺階段，一定要為考生選擇新鮮、衛(wèi)生的食物。吃煮熟的食物，盡量吃自家廚房里的食物，避免吃街邊的小吃燒烤。以免讓不衛(wèi)生的食物、細菌影響考生的身體健康。

　　二，選擇考生愛吃的食物

　　這個關(guān)鍵時期，盡量滿足考生的口味，選擇自己平時愛吃的食物，因為熟悉口感可以放松考生的心情，使其心情愉悅，增加食欲。

　　三，早餐要營養(yǎng)豐富

　　考生要準備營養(yǎng)豐富的早餐，以便儲存足夠的能量來維持一上午的腦力活動�？梢赃x擇，牛奶+面包+雞蛋+時令蔬菜一小份;米粥+包子(葷素可他配)+半個蘋果。

　　四，食物多樣化，不要吃太飽

　　主食可以為考生提供衛(wèi)生B族，可以促進食欲，還可以個大腦提供能量，使大腦不短路。

　　肉類可以為考生提供充足的蛋白質(zhì)，有提高記憶力、緩解疲勞的作用，選擇深海魚類，其含義的DHA，可以幫助增加記憶力，提高用腦效率。

　　蔬果類可以提供大量的維生素C，可以幫助血紅蛋白的合成，保證大腦供氧;還含有豐富的膳食纖維，增加腸蠕動，預(yù)防便秘，緩解緊張情緒。

　　如果吃的太飽，全身的血液就集中到胃部，會引起大腦短暫性缺氧，對考生不利。

　　五，適當(dāng)飲水

　　因為考試時間是秋季，秋天干燥，因此建議考生要補充水分，喝足量的水，大約1200ml左右。

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